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みなさんこんにちは。藤沢市の歯医者、辻堂駅から徒歩19分の齊藤歯科クリニックです。

「毎日ちゃんと歯を磨いているのに、なぜか虫歯ができてしまう…」
そんな経験をお持ちではないでしょうか？

実は、虫歯の原因は「歯磨き不足」だけではありません。
普段の食習慣や時間帯、飲み物の種類など、何気ない“生活習慣”が虫歯をつくっていることも少なくないのです。

藤沢市の齊藤歯科クリニックでは、虫歯を“治す”だけでなく、“つくらない”ための指導・予防にも力を入れています。
今回は、虫歯になりやすい生活習慣と、それに対する具体的な対策について、歯科医師の立場からわかりやすくご紹介します。

■ 虫歯はどうしてできる？仕組みを知ろう

虫歯は、口の中にいるミュータンス菌などの細菌が糖分を分解して酸を出し、その酸が歯を溶かすことで発生します。
つまり、次の3つが揃うと虫歯が発生しやすくなります：

1. 虫歯菌（細菌）

2. 歯の質（個人差があります）

3. 糖分の摂取頻度と量

• 時間（これらが長時間続くと危険）

つまり、いくらしっかり磨いていても、生活習慣が偏っていれば虫歯のリスクは高まるのです。

■ 虫歯になりやすい生活習慣とは？

ここでは、虫歯のリスクを高める代表的な生活習慣を挙げます。「思い当たるかも…」という方は、今すぐ見直すチャンスです！

1. 間食や甘い飲み物が多い

・ダラダラ食べ続ける
・砂糖入りのコーヒー・ジュース・スポーツドリンクを頻繁に飲む

→ 口の中が酸性に傾く時間が長くなり、歯の再石灰化が追いつかなくなります。

2. 寝る前の飲食（特に甘いもの）

→ 寝ている間は唾液の分泌が減少するため、虫歯菌の活動が活発に。就寝前の飲食はとくに注意が必要です。

3. 歯磨きが「習慣化」されていない

→ 忙しい朝に磨き忘れる、夜の歯磨きが雑になる…
一日の中で必ず1回は“しっかり丁寧な歯磨き”が必要です。

4. 口呼吸の癖がある

→ 口の中が乾燥しやすくなり、唾液による自浄作用が低下します。虫歯や歯周病のリスクが上がります。

5. 歯並びが悪く、磨き残しが多い

→ 歯並びの重なった部分には歯垢がたまりやすく、虫歯が発生しやすいポイントになります。

■ 虫歯を予防するための5つの対策

虫歯になりにくい口腔環境をつくるためには、生活習慣の見直しがカギです。
当院が推奨する基本的な予防法をご紹介します。

【1】甘いものの摂取は「量」より「頻度」に注意

甘い物を完全にやめる必要はありませんが、「ちょこちょこ食べる」のを避けましょう。
おやつは時間を決めて1回で済ませるのが理想です。

【2】就寝前の「歯磨き」は絶対に欠かさない

一日で最も重要なのが夜の歯磨きです。
可能ならフロス・歯間ブラシも併用しましょう。

【3】水やお茶をこまめに飲む

唾液の働きを補い、口の中を中和・洗い流してくれます。
ジュースやスポーツドリンクではなく、無糖の飲み物を選びましょう。

【4】定期検診で口腔内をチェック

虫歯の“初期段階”は自覚症状がありません。
近隣に定期検診を受けられる歯科医院を見つけ、3〜6ヶ月に1回はチェックしましょう。

【5】正しいブラッシング指導を受ける

自己流では磨き残しが出がちです。
当院では、歯科衛生士によるブラッシング指導も行っています。

■ 藤沢市で虫歯予防・生活習慣の見直しをお考えの方へ

虫歯は、生活習慣を少し変えるだけで防げる病気です。
そして、歯を削ることなく、健康な歯を守れるという意味では、これほど費用対効果の高い医療はありません。

齊藤歯科クリニックでは、虫歯治療はもちろん、予防歯科・生活指導にも力を入れています。
「どうして虫歯になりやすいの？」「この食習慣は大丈夫？」というようなご相談も、どうぞお気軽にお聞かせください。

藤沢市で、信頼できる「かかりつけ歯科」をお探しの方は、ぜひ一度ご来院ください。
未来の虫歯を“つくらない”ために、今からできることを一緒に始めてみませんか？

ぜひ一度、HPの下部からご予約もしくはご連絡くださいませ。